Jutarnja tjelovježba pruža tijelu energiju i vitalnost za cijeli dan. Kretanje odmah nakon buđenja pomaže u aktivaciji mišića i zglobova, što smanjuje osjećaj ukočenosti i povećava fleksibilnost. Osim toga, redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam, što doprinosi boljem sagorijevanju kalorija i održavanju zdrave tjelesne težine.
Vježbe poput laganog trčanja, istezanja ili yoga pozicija mogu se jednostavno uklopiti u jutarnju rutinu. Tijelo se tako postupno prilagođava aktivnostima, a rizik od ozljeda je znatno manji. Osim fizičke snage, ove aktivnosti jačaju izdržljivost i poboljšavaju ravnotežu tijela, što je važno za sve dobne skupine.
Redovito vježbanje također jača imunološki sustav. Aktivnost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i poboljšava opskrbu kisikom u cijelom tijelu. Osobe koje prakticiraju jutarnju tjelovježbu često imaju manje problema s kroničnim bolestima i osjećaju se energičnije i zdravije.